ストレスと言うと何となくつかみ所があるようでないような…。 心の疲れと言うのは気持ちの持ちようが大きく関係しているのでは…。
このように自分のことなのに分かっているようで分かっていないことを「脳からストレスを消す技術
また、ストレスに強い体にするための方法も具体的に書かれています。
簡単にまとめると以下の通りです。
- 毎日規則正しい生活をし、特に朝は太陽の光をたくさん浴びる
- 午前中にリズミカルな運動を毎日５分以上行う(散歩、スクワット、深呼吸等々)
- たまってしまったストレスを解消するには感動で「泣く」ことがよい
個人的には、ストレス耐性を高めるための物質「セレトニン」はなんと、眠りを促進する物質「メラトニン」の材料にもなっているということが大きな発見でした。
つまり、ストレス耐性が低い、疲れた状態にある人はセレトニンが少ないため、メラトニンを効率的に作ることが出来ず結果として不眠症等の症状を引き起こすのだそうです。
目に見えないつかみ所のないものを分かりやすく解説してくれる「脳からストレスを消す技術